想要拥有白里透红的好皮肤，内调是关键，本文推荐了5种对皮肤极佳且具有美白功效的茶饮，通过坚持饮用这些茶，可以帮助改善肤色，实现由内而外的美容效果，轻松喝出令人羡慕的“神仙颜值”，如果你想知道喝什么茶能美白养颜，不妨参考这些推荐，让肌肤焕发健康光彩。
“一白遮百丑，一胖毁所有。”在这个“颜值即正义”的时代，拥有一张光泽、细腻、有弹性的皮肤，是无数爱美人士的追求，很多人为了变美，梳妆台上摆满了昂贵的精华液、面霜和面膜，却往往忽略了内调的重要性。
中医认为“肺主皮毛”，西医讲究“抗氧化与代谢”，其实都在告诉我们：皮肤的状态，很大程度上反映了身体的内部环境，与其盲目跟风护肤品，不如先问问自己：喝什么茶对皮肤好？
茶,作为大自然的健康馈赠，不仅富含多种维生素和微量元素，更具有独特的抗氧化、抗炎和排毒功效，我们就来盘点几种公认的“美容茶”，帮你由内而外，喝出好气色。
绿茶：抗氧化的“全能王”
如果你只能选择一种茶来保养皮肤,那一定是绿茶，绿茶未经发酵，最大限度地保留了茶多酚，尤其是儿茶素（EGCG）。
- 功效： 茶多酚是极强的抗氧化剂，能有效清除体内的自由基，延缓皮肤衰老，绿茶还具有抗炎和防晒修复的作用，对于经常面对电脑辐射的上班族来说，是最佳的“防辐射饮品”。
- 建议： 每天两杯淡绿茶，注意不要空腹饮用，以免刺激胃部。
玫瑰花茶：疏肝解郁的“养颜茶”
对于女性而言,情绪和气血对皮肤的影响巨大，长期压力大、心情抑郁容易导致面色暗沉、长斑，玫瑰花性温和，香气浓郁。
- 功效： 中医认为玫瑰花能行气活血、疏肝解郁，它能促进血液循环，改善面部气血供应，让脸色逐渐变得红润有光泽，玫瑰茶还能调节内分泌，缓解经期不适，是天然的“情绪调节剂”。
- 建议： 玫瑰花可搭配红枣或枸杞同泡，滋补效果更佳。
菊花茶：清热降火的“祛痘茶”
现代人饮食口味重,爱吃辛辣油腻，加上熬夜，很容易导致体内“火气”旺盛，表现在皮肤上就是红肿、痘痘和油脂分泌过剩。
- 功效： 菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，对于因上火引起的皮肤红肿、痘痘频发，喝一杯菊花茶能有效降火去燥，它还能清理肝脏毒素，帮助身体排出代谢废物。
- 建议： 如果是体质虚寒的人，建议在菊花茶中加入几颗枸杞或蜂蜜，以中和其寒性。
柠檬茶：美白淡斑的“维C炸弹”
想要皮肤白皙,维生素C是必不可少的元素，柠檬富含维生素C和柠檬酸，是美白圣品。
- 功效： 维生素C能抑制黑色素生成，淡化已有的色斑，防止皮肤变黑变黄，柠檬酸能促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和多余油脂，让皮肤看起来更清爽。
- 建议： 选用鲜柠檬切片，用温水（不超过60度）冲泡，以免高温破坏维生素C，切记不要空腹喝，且胃酸过多者慎饮。
薏米红豆茶/大麦茶：去水肿的“瘦脸茶”
有时候皮肤看起来不好,不是因为黑或痘，而是因为“肿”，早晨起来脸部浮肿，显得臃肿无神。
- 功效： 薏米和大麦都具有极好的利水渗湿、健脾消肿的作用，对于湿气重导致的面部油腻、虚胖浮肿，坚持饮用能帮助排出多余水分，紧致面部轮廓。
- 建议： 薏米性寒，建议炒熟后再泡水喝，或者搭配红豆煮水，既祛湿又不伤脾胃。
喝茶的小贴士：
虽然喝茶对皮肤大有裨益,但也要讲究科学方法：
- 不喝过烫的茶： 茶水温度最好控制在60度以下，过烫会损伤食道黏膜，也会加速皮肤细胞老化。
- 睡前少喝浓茶： 优质的睡眠是皮肤修复的关键，避免因摄入过多咖啡因而导致失眠。
- 拒绝“糖衣炮弹”： 喝美容茶时，尽量不要加糖或蜂蜜过多，糖分摄入过多是导致皮肤“糖化反应”（即衰老长痘）的元凶之一。
好皮肤不是一日养成的,更不是靠几瓶昂贵的护肤品就能“换”来的，当我们每天在问“喝什么茶对皮肤好”的时候，其实是在开启一种更健康的生活方式。
从今天起,放下手中的碳酸饮料，为自己泡一杯清香的花草茶，坚持下去，你会发现，镜子里的自己，正在一点点变得容光焕发。
