寿命的长短往往取决于生活细节，有11种特定类型的人因不良习惯或特征最容易短命，如果你发现自己属于这些高风险人群，应引起高度重视并赶紧改正，通过规避这些风险因素，及时调整生活方式，有助于延长寿命，保持身体健康。
每个人都希望能长命百岁，拥有健康高质量的晚年生活，现实往往不尽如人意，虽然基因决定了寿命的上限,但生活方式和性格习惯却在很大程度上决定了我们能在多大程度上接近这个上限。
医学研究和大数据统计显示，生活中有这11种人最容易短命，如果你或者身边的人也在其中，请务必提高警惕，及时调整生活方式，为健康“续命”。
长期孤独寂寞的人 哈佛大学一项长达80年的研究表明，良好的社交关系是幸福长寿的关键，长期孤独、缺乏社交的人，患心脏病、中风和老年痴呆的风险比社交活跃者高出许多，孤独感产生的慢性压力会削弱免疫系统,加速衰老。
久坐不动的“沙发土豆” “久坐是新型吸烟”绝非危言耸听，长期缺乏运动会导致血液循环减慢、新陈代谢降低，增加肥胖、高血压、糖尿病和心血管疾病的风险，哪怕每天去健身房1小时，如果其余时间都坐着,依然无法抵消久坐的危害。
爱生气、情绪失控的人 “气死人”是有科学依据的，经常暴怒、焦虑或抑郁的人，体内皮质醇等压力激素水平长期偏高，会导致血压飙升、心律失常，严重时甚至会诱发心梗或脑溢血，中医也常说“怒伤肝”,坏情绪是健康的隐形杀手。
长期熬夜、睡眠不足的人 睡眠是身体修复受损细胞的黄金时间，长期熬夜、睡眠不足会增加患癌风险，损害大脑认知功能，并导致免疫力下降，不得不承认，经常晚睡的人,就是在透支生命额度。
饮食重口味的人 无辣不欢、嗜甜如命、顿顿咸菜，这些饮食习惯是高血压、胃癌和肾病的重要推手，高盐饮食损伤血管，高糖饮食加速衰老和炎症，而长期摄入过烫的食物（超过65℃）则会损伤食管黏膜,增加食管癌风险。
长期吸烟酗酒的人 这是老生常谈，却也是最致命的，吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的十几倍，还会导致心脑血管疾病；长期酗酒则直接损伤肝脏，导致肝硬化、肝癌,并增加胰腺炎和胃溃疡的风险。
经常不吃早餐的人 经过一夜的睡眠，身体急需能量补充，长期不吃早餐会导致胆汁浓缩，易患胆结石；还会引起血糖波动，导致午餐和晚餐暴饮暴食,进而引发肥胖和代谢综合征。
习惯憋尿、憋便的人 职场中很多人因为忙碌习惯“憋着”，长期憋尿会导致尿路感染，甚至损伤肾脏功能；长期憋便则会让水分被肠道反复吸收，导致大便干结，诱发便秘、痔疮甚至结肠癌。
极度完美主义者 看似追求卓越，实则心理负担极重，完美主义者对自己要求苛刻，长期处于紧绷状态，容易产生焦虑和强迫行为，这种心理上的“过劳”会转化为生理上的病痛，如偏头痛、失眠和免疫力下降。
总是硬撑、生病不看医生的人 “小病拖，大病扛”是很多中年人的写照，很多重大疾病（如癌症、冠心病）在早期都有治愈机会，但因为忽视身体发出的信号，硬撑着不去检查，往往拖成了不治之症,错失最佳治疗时机。
牙齿不好、不爱护口腔的人 你可能想不到，口腔健康与寿命息息相关，牙周病不仅导致牙齿脱落，细菌还可能进入血液循环，引发心脏瓣膜感染、增加早产风险，甚至与阿尔茨海默病有关，不刷牙或刷牙不认真的人，等于给身体开了个“后门”放细菌进来。
健康不是一蹴而就的，而是日积月累的结果，看看这11种人容易短命的特征，你是否也“中招”了？
长寿的秘诀并不神秘，无非是：管住嘴、迈开腿、睡好觉、心态宽、不硬撑，从今天开始，哪怕只改掉一个坏习惯，也是在为自己的生命银行存入一笔宝贵的财富，最好的医生是自己,最好的药物是预防！
