女生在经期喝茶需格外注意，并非所有茶饮都适宜，本文明确指出有三种茶在经期千万别碰，若饮用不当，不仅会加重痛经症状，还可能对身体造成长远伤害，为了健康着想，女性朋友们应了解这些饮茶禁忌，避开雷区，安全度过生理期。
对于很多女性朋友来说,茶是生活中不可或缺的饮品，无论是提神醒脑的绿茶，还是温润养胃的红茶，亦或是香气扑鼻的花茶，总有一款能击中你的心巴，每当“大姨妈”造访的那几天，手里的茶杯就变得烫手起来——一边想喝，一边又听老人说“经期喝茶伤身体”。
来姨妈到底能不能喝茶？ 答案其实并不是非黑即白的“不能”，而是要看你喝的是什么样的茶，以及你的体质如何。
今天我们就从科学和中医的角度,把这件事一次性讲清楚。
为什么很多人建议经期“别喝茶”？
之所以会有“经期不能喝茶”的说法，主要基于两个原因：
- 阻碍铁的吸收： 茶叶中含有大量的鞣酸（单宁酸），这种物质在肠道内很容易与食物中的铁元素发生反应，形成难溶性的复合物，而女性在月经期间会流失大量的血液，本身就处于缺铁性贫血的风险中，如果这时候喝浓茶，会加重铁的流失，导致面色苍白、头晕乏力。
- 刺激神经与血管： 茶叶中含有咖啡因，会刺激神经兴奋，导致心跳加快、失眠，更关键的是，咖啡因可能会刺激血管收缩，对于本就因为前列腺素分泌过多而导致痛经的女性来说，这无疑是雪上加霜，可能会加重腹痛感。
这3种茶，经期请“拉黑”
虽然不是完全不能喝,但以下这3种茶，在经期最好一口都别碰：
浓茶（绿茶、生普等） 绿茶和生普洱茶属于未发酵或轻发酵茶，茶多酚和咖啡因含量较高，且性质偏寒凉，在经期喝浓茶，极易刺激肠胃引起不适，甚至加重痛经，如果你平时就有手脚冰凉、宫寒的毛病，这几天的浓茶一定要忍住。
凉性花草茶 很多人觉得花草茶养生，但并不是所有花茶都适合经期，例如菊花茶、金银花茶等，它们具有清热解毒的功效，药性偏寒，经期身体虚弱，喝这类“凉茶”容易导致气血凝滞，加重痛经或导致月经量减少。
含咖啡因的“茶饮料” 现在的奶茶店、咖啡店推出的水果茶、冷泡茶，往往含有高浓度的咖啡因和大量的糖分，高糖会导致血糖波动，加重情绪不稳；而咖啡因的刺激上文已经提到，冰镇的茶饮料更是经期的大忌，寒气入体，后果自负。
经期想喝茶？这3种可以“适量喝”
如果你是“重度茶瘾患者”，几天不喝茶浑身难受，也不必过于焦虑，选择性质温和、具有暖身功效的茶，反而对缓解经期不适有帮助。
红茶 红茶是全发酵茶，茶多酚含量相对较少，对胃部的刺激小，性质温和，在冬天或经期喝一杯温热的红茶，不仅暖胃，还能在一定程度上舒缓情绪，记得要泡淡一点，不要太浓。
玫瑰花茶 玫瑰花在中医里具有疏肝解郁、调经止痛的功效，经期容易情绪暴躁、乳房胀痛、或者经血有血块的女性，喝点温热的玫瑰花茶（可以加一点红糖或蜂蜜），能帮助理气活血，让心情变好。
姜枣茶（或红糖姜茶） 这虽然是代茶饮，但却是经期“神器”，生姜性温，能发汗解表、温中止呕；红枣能补中益气，两者搭配，对于体质虚寒、痛经严重的女性来说，喝上一杯，暖宫驱寒的效果立竿见影。
经期喝茶的“黄金法则”
经期喝茶只要记住以下三点,就能安心享受茶香：
- 宜淡不宜浓： 无论喝什么茶，淡淡的茶香即可，不要喝浓茶。
- 宜温不宜凉： 温度一定要热乎，千万不要喝冰茶或凉茶。
- 看人下菜碟： 如果你本身月经量就很大，最好连红茶都别喝，以白开水为主；如果你是寒性体质，多喝姜枣茶；如果你是热性体质且月经量少，淡红茶或玫瑰花茶是不错的选择。
最后提醒： 每个人的体质都不一样，喝茶后如果出现腹痛加剧、失眠或经量异常，请立即停止饮用，身体的感觉，永远是最准的指南针。
