本文主要解答了经期适宜饮用的茶品问题，重点推荐了5款暖宫养生茶，这些茶饮不仅能有效温暖子宫，帮助女性告别手脚冰凉的“冰山期”，还能促进淤血排出，缓解经期不适，通过合理饮用，可帮助女性更舒适、健康地度过生理期。
对于女性朋友来说,每个月的那几天不仅身体上要承受腰酸背痛、腹部坠胀的折磨，情绪上往往也容易波动，这时候，一杯温热适宜的茶饮，不仅能补充水分，更能通过草本的力量舒缓不适，温暖身心。
经期喝茶大有讲究,喝对了是养生，喝错了可能加重身体负担。经期喝什么茶最合适呢？以下这5款“暖身茶”，建议收藏备用。
经期必喝的5款“暖身茶”
玫瑰花茶：疏肝解郁，调节情绪 很多姐妹在经期前或经期中会出现胸闷、心情烦躁、易怒的情况，这往往是“气滞”所致，玫瑰花茶性温，具有极好的疏肝解郁、理气止痛的功效。
- 推荐喝法： 取干玫瑰花3-5朵，用80度左右的热水冲泡，闻着淡淡的花香，心情会瞬间平复很多，对于缓解经期乳房胀痛也有一定帮助。
生姜红糖茶：驱寒暖宫，缓解痛经 如果你是体质虚寒、手脚冰凉，或者因为受凉导致痛经加剧（“宫寒”），生姜红糖茶是首选，生姜能发汗解表、温中止呕；红糖则能补充能量、活血化瘀。
- 推荐喝法： 将两片生姜（带皮效果更好）煮水，加入适量红糖，趁热喝下去，身体微微出汗，腹部的寒气会被驱散，疼痛感会明显减轻。
红枣桂圆茶：补气养血，改善面色 经期失血容易导致头晕眼花、面色苍白、身体乏力，红枣和桂圆都是补血益气的好食材，能帮助身体恢复元气，让你在经期也能保持好气色。
- 推荐喝法： 将去核的红枣、干桂圆肉放入杯中，沸水焖泡10分钟，这款茶口感甜润，温补效果极佳，适合气血不足的女性。
益母草茶：活血调经，排出淤血 益母草被称为“妇科圣药”，对于月经量少、经期推后、或者有血块排出不畅的女性非常友好，它能促进子宫收缩，帮助淤血排出。
- 推荐喝法： 益母草煮水或冲泡，注意，这款茶建议在经期内感觉排出不畅时饮用，如果月经量本身就很大，则要慎用。
洋甘菊茶：舒缓安神，助眠抗焦虑 经期带来的身体不适往往会影响睡眠质量，洋甘菊茶具有温和的镇静作用，能够放松紧张的神经，缓解肌肉痉挛（包括子宫肌肉）。
- 推荐喝法： 睡前一小时饮用一杯温热的洋甘菊茶，能帮你睡个安稳觉，让身体得到更好的休息。
经期喝茶的“避雷”指南
知道喝什么很重要,但知道不能喝什么同样关键，为了健康，以下两类茶在经期请坚决说“不”：
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忌喝浓茶（绿茶、乌龙茶等）： 浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸，咖啡因会刺激神经和心血管，导致经期头痛、心跳加快、情绪更不稳定；而鞣酸会与肠道中的铁结合，阻碍身体对铁的吸收，容易加重贫血。
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忌喝凉性茶（菊花茶、金银花茶等）： 虽然这些茶平时喝能降火，但在经期，女性身体本就处于相对虚弱和寒凉的状态，喝凉性茶会“雪上加霜”，导致气血凝滞，加重痛经或导致月经量突然减少。
经期喝什么茶，归根结底要遵循“温补、舒缓”的原则，茶虽好，但不要贪杯，也不要空腹饮用，希望每一位女性都能通过这些温暖的茶饮，温柔地呵护自己，平稳、舒适地度过每一个生理期。
