孕期适量饮用蜂蜜水是有益的，不仅不会“滑胎”，还能润肠通便、缓解疲劳，蜂蜜中的营养成分有助于安神，对孕妇和胎儿都有好处，但饮用时需注意：水温不宜过高，以免破坏活性酶；需控制糖分摄入，防止血糖波动；务必选择正规优质蜂蜜，只要掌握这些甜蜜讲究，孕妈便可放心享受。
在孕期，准妈妈的饮食起居都变得格外小心，每一口吃进去的东西不仅关系到自己的身体，更影响着腹中胎儿的发育，在众多的饮食疑问中，“怀孕喝蜂蜜水好吗”是一个非常高频的问题，很多孕妈听说蜂蜜水能通便、养颜，但又担心糖分过高或对胎儿有影响,孕期究竟能不能喝蜂蜜水呢？
答案是：怀孕期间是可以适量喝蜂蜜水的，但必须讲究“时机”和“方法”。
孕期喝蜂蜜水的好处
对于大多数血糖正常的孕妈来说,适量饮用蜂蜜水其实有不少益处：
- 缓解孕期便秘 这是很多孕妈选择喝蜂蜜水的主要原因，受激素水平变化影响，子宫增大压迫肠道，孕期便秘非常常见，蜂蜜中富含的果糖和葡萄糖可以促进肠道蠕动，其中的酶类物质也能帮助消化，起到润肠通便的作用,让排便更加顺畅。
- 补充能量，缓解疲劳 孕期容易感到疲劳乏力，蜂蜜中的单糖（葡萄糖和果糖）不需要经过复杂的消化过程就能被人体吸收，能迅速补充能量，帮助孕妈恢复体力,缓解低血糖引起的头晕。
- 安神助眠 孕期情绪波动大，甚至会出现失眠，在睡前喝一小杯温热的蜂蜜水，具有安神宁心的效果,有助于提高睡眠质量。
哪些孕妈需要“慎喝”？
虽然蜂蜜水是好东西,但并不是所有孕妈都适合：
- 妊娠期糖尿病或血糖偏高的孕妈 这是最需要注意的一点，蜂蜜的主要成分就是糖（葡萄糖和果糖），升糖速度较快，如果孕妈患有妊娠期糖尿病，或者血糖控制不稳定，最好避免饮用蜂蜜水，以免导致血糖飙升,影响母婴健康。
- 体质虚寒或腹泻的孕妈 蜂蜜具有润肠通便的作用，如果孕妈本身脾胃虚寒，或者正处于腹泻期间，喝蜂蜜水可能会加重腹泻症状,此时应暂停饮用。
孕期喝蜂蜜水的“正确姿势”
如果你决定在孕期喝蜂蜜水,请务必遵守以下几个原则：
- 水温不宜过高 这一点至关重要！不要用开水冲泡蜂蜜，因为高温会破坏蜂蜜中的活性酶和维生素，不仅流失营养，还可能产生副作用，建议使用40℃-60℃的温开水冲调,这样才能保留蜂蜜的最佳营养。
- 控制饮用量 再好的东西也要适量，每天喝1-2杯即可，每杯放一勺蜂蜜（约10-20克），千万不要因为好喝就当成水狂饮,以免摄入过多糖分导致孕期体重增长过快。
- 选择优质蜂蜜 一定要购买正规厂家生产的、经过检测合格的成熟蜂蜜，避免购买来源不明的“野生蜂蜜”或“土蜂蜜”，因为未经处理的蜂蜜可能含有肉毒杆菌芽孢等杂质，虽然成年人肠胃酸性强能抑制，但为了安全起见,孕妈还是吃精制的好。
怀孕喝蜂蜜水好吗？好，但要适量且科学。 对于血糖正常的健康孕妈，一杯温润的蜂蜜水是缓解便秘和疲劳的良方；但对于高血糖孕妈，则应忍痛割爱，孕期饮食，讲究的就是一个“度”，希望每位准妈妈都能甜蜜、健康地度过这十个月！
