本文详细阐述了趴着睡觉对健康的四大潜在危害，趴睡姿势会压迫颈椎和脊柱，易引发颈椎病及腰背疼痛；同时会加重心脏与肺部负担，阻碍呼吸顺畅，长期趴睡还会压迫眼球导致视力下降，并增加胃部消化负担，为了维护身体健康，建议立即改掉趴着睡的习惯，避免这些隐患。
在日常生活中，无论是工作繁忙的上班族，还是学业繁重的学生党，很多人都有午休时“趴着睡”的习惯，往往觉得中午时间短，趴在桌子上眯一会儿既方便又省事，这种看似“休息”的姿势，实则是在给身体埋下隐患，长期趴着睡觉，不仅不能缓解疲劳,反而会对身体造成多方面的伤害。
以下是趴着睡觉最主要的四大危害,一定要引起重视：
伤害颈椎，引发慢性疼痛
这是趴着睡最直接的危害，当我们趴在桌子上睡觉时，为了保持呼吸，颈椎必须被迫向前屈曲并大幅度向一侧扭转，这种姿势会使颈椎韧带和肌肉处于过度牵拉的状态，长期如此,会破坏颈椎正常的生理曲度。
久而久之，这不仅会导致颈部肌肉酸痛、僵硬，还会加速颈椎的退行性病变，增加患颈椎病、颈椎间盘突出的风险，很多人午睡醒来后觉得脖子动弹不得,正是这个原因。
压迫眼球，影响视力
趴着睡觉时，眼球往往直接受到压迫，这种长时间的外力挤压会导致眼内压瞬间升高,甚至可能造成眼部暂时性的视力模糊或黑蒙。
对于高度近视或眼部结构比较脆弱的人来说，长期压迫眼球还可能诱发眼底病变，甚至造成青光眼，趴着睡还容易导致眼球充血，醒来后不仅眼睛酸涩,长期如此对视力保护极为不利。
压迫胃部，导致消化不良
刚吃完午饭就立刻趴下睡觉，会增加胃部的负担，由于重力作用和身体的挤压，胃内的食物无法正常向下输送，容易导致胃胀气、消化不良,甚至引起慢性胃炎。
更严重的是，这种姿势容易导致胃酸反流，引起烧心、反酸等症状,长期下来对食管黏膜也会造成损伤。
呼吸不畅，影响心肺功能
趴着睡时，胸廓和膈肌的活动受到限制，胸部无法充分扩张，导致肺活量变小，呼吸变浅，这会使身体内的氧气交换不充分,容易导致大脑缺氧。
这也是为什么很多人趴着睡醒后，不仅没有神清气爽的感觉，反而觉得头昏脑涨、浑身无力的原因，趴着睡也会压迫心脏，增加心脏负荷,对于有心脏病隐患的人来说更是大忌。
如何科学午休？
既然趴着睡危害这么大,那中午该如何休息呢？
- 最佳姿势：仰卧或侧卧。 如果条件允许，哪怕是躺在沙发上或车里,都要比趴在桌子上好得多。
- 借助工具： 如果必须在工位上休息，建议购买一张折叠躺椅，如果空间实在有限，一定要购买一个午睡枕（U型枕或中空的午睡专用枕），让头部有支撑,避免眼球和颈椎直接受压。
- 控制时间： 午睡时间不宜过长，15到30分钟为宜,避免进入深睡眠期醒来后更累。
健康无小事，睡眠姿势更是大事，为了你的颈椎、眼睛和消化系统，请从今天开始，拒绝“趴着睡”,改掉这个伤身的坏习惯。
